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第13章（第2页）

楚云微微增加了抬腿的幅度，以往不服一直保持在90厘米，转瞬之在，便增加了10%+，来到了100厘米。

身体还真没有太大的负担。

对于跑马拉松的长跑跑者来说，五公里都是热身区域。

再次跑了两千米之后，楚云发现，就算是最开始跑的热身阶段，它增加了不服之后，其实身体也并没有任何的不适。

原来，他一直把他自己圈定在了一个他自己给自己造的笼子内。

他是严格按照网络上的跑者的教程，然后进行的训练，因为只有那样才能科学的训练。

当然，也是为了瘦身，因为要想快速的瘦身，那心率就要在有氧区间。

并不是跑得快然后瘦身就能快，而是跑得快的时候对于身体的供能主体并不是脂肪。

脂肪适用于有氧供能。

而有氧的区间的心率则是以自身跑动时能说话的上限为上限，能够边跑边说话就是有氧区域的状态。

当然，也可以按照公式进行计算：

（220-年龄）x60%至（220-年龄）x70%

正常状态，与楚云同龄的大四学生有氧心率，区间为118到139。

“滴~”

“当前跑步5公里，

心率125，

26分06秒，

配速5分15秒每公里”

武功李时楚云手表的提醒响了起来，楚云也没想到，，这后面的几公里竟然进入了5分以内，要知道楚云的第1公里那可是才堪堪的6分30秒的配速。

这跑完5公里之后，他的速度竟然平均的达到了5分15秒，也就是说后面的3公里楚云的速度至少都跑到了5分15秒以内。

只有这样计算，5公里的平均配速才会是5分15秒。

操场上，楚云的身影继续着。

速度没有减下来，而且随着楚云的布置频率的加快，楚云的速度竟然不减反增。

刚刚的平均配速被楚云给稳住之后，楚云的速度还在继续的增加。

“你以跑步10公里，

心率130，

48分35秒，

当前配速4分30秒。。。。。。

原来自己可以跑得更快，这可比楚云以往的6分30秒，整整快了两分钟。

之前6分30秒，可是330秒，，而现在4分30秒是270秒。

如果按照比例计算，可是达到了18。1%的进步幅度。

这要是放到游戏当中，如果是装备提升的，那这件装备，至少也是一个次神器。

12公里，15公里

楚云还从没想象，过自己竟然真的在一个上午已经完成了全程马拉松的距离，可是身体还真的是并没有太大的负担。

经过这99轮的锤炼，原来自己的身体竟然变得比自己想象中的还要强，甚至强的太多，99轮对自己身体的了解，不说，明察秋毫的地步。

但是自己的身体能不能够承受当前的量，楚云却是知道的，只是以前一直严格的按照科学计划。

因为楚云在刚刚进行到第30轮的时候，也就是楚云八岁时，被自己的班花同桌书看。

楚云想要快速的瘦下去，那时候，想要超出他能力范围跑一跑进行训练，结果就受到了严重的伤害，导致整个结果和进度不但没有快速的达到目的，反而延长了更久的时间。

自那次之后，楚云再也没有超出过网上视频所讲解的范围，而是严格着做着力量训练和有氧减重训练。

小说《谁让你给他画饼的，鹰酱都疯了》第13章试读结束。